为何参加完法会或晚上打坐后睡不着觉？如何解决？

阳光师姐问答（31）：为何参加完法会或晚上打坐后睡不着觉？如何解决？

网友问：
请问阳光师姐,初次参加三时系念,当晚睡觉睡得非常不好,整个晚上不得安宁似的,可是在做三时系念时没有太多特别的感觉.请问这是什么原因? 要说明的是我并没有放自己冤亲债主的莲位,因为要连做几天是轮流放,一天放一个人的冤亲债主的莲位,并且我此次并没有打算放自己冤亲债主的莲位,只是没有参加过,参加一下感受而而已。

阳光师姐回复网友：
有些身体比较敏感的同修，在下午或晚上打坐或参加完大型法会后都会有大量的能量进入身体，与佛菩萨/宇宙能量感应越好，进入的能量就越多，因此可能出现晚上太亢奋，睡不着觉的情况。出现这种情况时可以做以下几点：

1) 如果是因为晚上打坐引起的亢奋，可以把打坐时间换到早上或上午、中午等。

2）睡觉前6小时内不和咖啡、茶等提精神的饮料，不看令人激动、兴奋的电视和书刊，避免激动和振奋的讨论、谈话等。

3）如果是寺院的下午和晚上活动，不可改变时间，回来后可以吃一些安神的食品例如红枣和黑芝麻糊等，睡觉前可以泡个热水澡。睡觉前不能看任何使人兴奋的电视和书刊，只能看一些内容轻松、平静、甚至使人困倦的书刊。

4）也有的时候是由于白天在工作和生活中遇到令你不愉快，使你很看不惯、焦虑和着急的事情，于是心中耿耿于怀，放不下，导致晚上睡不着觉。这种情况下主要靠调整心态，可以看/听净空法师讲法的视频/音频帮助你调整心态。调心之后，可以在慢速佛号声中打坐30分钟，其间要争取打哈气50次以上，打完哈气不良情绪基本上就从体内排除了，心也宁静了，就能睡着觉了。

以上是我在恩师多年教诲的基础上，结合自己十几年打坐修行的切身体会而提供的行之有效的方法，仅供你参考。

阳光师姐问答汇总（不断更新中）
http://hi.baidu.com/%D1%F4%B9%E2%CA%A6%BD%E3/blog/item/d7c13d9579ad3c17d31b701c.html
阳光师姐的话（含初学者简明修学指南）
http://hi.baidu.com/%D1%F4%B9%E2%CA%A6%BD%E3/blog/item/16308cd2accf98093bf3cf9b.html
阳光师姐问答（39）：事业生活万事不顺利怎么办？
http://hi.baidu.com/%D1%F4%B9%E2%CA%A6%BD%E3/blog/item/1de930832c5af19af703a602.html
阳光师姐问答（38）：劝亲朋好友学佛他们不接受怎么办？
http://hi.baidu.com/%D1%F4%B9%E2%CA%A6%BD%E3/blog/item/2bca8e9aebd2e1bfc8eaf490.html
阳光师姐问答（37）：什么是因果病、业障病？患了因果病、业障病怎么办？（内容又更新了）
http://hi.baidu.com/%D1%F4%B9%E2%CA%A6%BD%E3/blog/item/a032c6d88099bbe338012ff7.html
阳光师姐问答（36）：如何用三时系念的视频超度冤亲债主以及相关问题
http://hi.baidu.com/%D1%F4%B9%E2%CA%A6%BD%E3/blog/item/42ca2d0b7d2c931594ca6b08.html
阳光师姐问答（35）：如何把工作生活中的每一件事都变成清净学佛的过程？
http://hi.baidu.com/%D1%F4%B9%E2%CA%A6%BD%E3/blog/item/560508fa8707ad284e4aea78.html
阳光师姐问答（34）：卧室里是否可以放佛经佛像？为什么说我们的气味有可能熏跑护法神
http://hi.baidu.com/%D1%F4%B9%E2%CA%A6%BD%E3/blog/item/cb6b6b422e62671972f05d57.html
阳光师姐问答（33）: 为什么不能逢人逢事就回向？

怎样做才如法？
http://hi.baidu.com/%D1%F4%B9%E2%CA%A6%BD%E3/blog/item/4aaab322e78de34493580787.html
阳光师姐问答（32）：有人打坐时为何非常困倦？应该怎样对应？
http://hi.baidu.com/%D1%F4%B9%E2%CA%A6%BD%E3/blog/item/584b73ebe57683d9d439c9a7.html
阳光师姐问答（31）：为何参加完法会或晚上打坐后睡不着觉？如何解决？
http://hi.baidu.com/%D1%F4%B9%E2%CA%A6%BD%E3/blog/item/0cdaf8a6584e7d9fd04358e3.htmly
阳光师姐问答（1）-（30）http://hi.baidu.com/%D1%F4%B9%E2%CA%A6%BD%E3/blog/item/d7c13d9579ad3c17d31b701c.html