太桥旦曾堪布：给初学者的建议

修行的方法

在我们皈依金刚乘佛法之后，有两种修行方式，一种是出家，一种是在家。

对于出家人来说，会有早课、念经、背诵各种仪轨、禅修、辩经、晚课等修行方式。如果进入了佛学院，就要学习五部大论等佛教理论，以及各种实修实证的方法。

对于在家居士来说，皈依后，每天必须要念诵四皈依文，能在早晨念诵最好，念7遍、21遍、108遍都可以，如果能同时做大礼拜就更好了。在条件允许的情况下，可以在家里布置一间佛堂，供上佛像和本传承的皈依境。对大宝法王有信心的弟子，可以念诵以下几个咒：

大宝法王心咒：噶玛巴千诺

观音菩萨心咒：嗡玛尼贝美吽

莲花生大师心咒：嗡啊吽 班杂 咕汝 贝玛 悉地吽

绿度母心咒：嗡 达瑞 都达瑞 都瑞 梭哈

金刚萨埵心咒：嗡 班杂 萨埵 吽

念诵的数量多多益善。白天最好能随时随地不忘持咒。

念诵的数量多多益善

作为金刚乘弟子，在持咒、礼拜和修法之前，必须先发起菩提心，比如“以我所修施等诸功德，为利众生发愿成佛道”等。即使暂时难以发起如此广大的心，最起码要这样发愿：“祈请诸佛菩萨和上师加持我，愿我在这一天里不伤害众生，而且能给众生带来利益。”然后恭敬顶礼，观想自己的身口意得到了上师三宝的加持，净除了我执、烦恼、习气等业障，开始一天的生活。

在吃每一顿饭之前，都应先做观想。将食品观想为清净、无量的美味佳肴，念诵“供养上师、佛陀、法宝、僧宝及一切众生”，供养之后再自己食用。食用的时候，可以观想佛菩萨或上师在自己的喉间。

如果能做到长期吃素是最好的。即使由于健康或工作等原因不能吃素，也不要奢侈，更不能浪费。现在很多人在用餐或宴请宾客时，常有过度消费的习惯，认为餐桌上的菜品越多，越能显示自己的身份、表达自己的诚意，这实在是非常愚痴的观念。浪费食物不仅是在浪费整个地球的生态资源，更是在消耗个人的福报。我们在多生多劫中千辛万苦积累的福德，能在一顿饭的浪费中消耗殆尽，这实在太令人惋惜了。况且，世界上还有无数吃不饱、穿不暖的穷苦人，有时，我们一顿大餐的费用，可以让一位穷人吃好几个月，或者相当于一位贫困学生一年的学费……想想这些，我们怎么忍心浪费食物呢？如果实在迫于无奈，剩下了一些无法打包带走的饭菜，我们可以念诵三遍“嗡啊吽”，观想把剩余的食物布施给冤亲债主及鬼道众生。

坐着的时候，要观想上师三宝在自己头顶上。

走路的时候，要观想上师三宝在自己的右肩。这样观想，能让我们随时随地获得加持。

随时随地获得加持

平时，我们还应该抽出一些时间，阅读诸佛菩萨和历代上师的传记，使自己对传承和上师增强信心。

晚上临睡前，要念诵大宝法王心咒、皈依文、回向文等，同时做大礼拜。入睡之前，应仔细回想一天的所作所为、所思所想：有没有努力修法？有没有利益他人？如果有，应当心生欢喜，感恩上师三宝的加持，发愿明天继续这样做。然后还要反省：自己今天有没有造恶业？有没有欺骗别人？有没有伤害众生？哪怕是蚂蚁、蚊子之类的小生命？心里有没有产生贪、嗔、痴、慢、嫉等烦恼？如果有，要真诚忏悔——因为自己过去世造了无数恶业，起了无数烦恼，所以至今还没有成佛，还在轮回中受苦受难，所以从明天起，一定不再继续这样做……

最后，在即将入睡时，要努力观想佛菩萨或上师在心间发光，光芒融遍全身，净化了自己的心，在佛菩萨、上师的加持之中，安然入睡。