多吃3黑,少吃3白,长寿百年
发布时间:2024-10-23 03:30:48作者:楞伽经讲什么多吃3黑,少吃3白,长寿百年
多吃3黑,少吃3白,长寿百年
阿拉伯有句谚语:“有健康即有希望,有希望即有一切。”想要健康长寿,平时饮食还得多注意,管住嘴,吃得合适,吃得营养,像针线活一样,不但要细心,还得有耐心。对于养生,有一个方法:少吃“三白”,多吃“三黑”。 “三白”是什么?指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。 吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。 做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。